als auch das wenn ich früher ins Bett gehe, das einfach nur bedeutet das ich wach im bett liege und nicht einschlafen kann, selbst wenn ich am morgen totmüde war.

Kenne ich zu gut. Habe mir deshalb mittlerweile Melatonin zugelegt, weil ich sonst unmöglich passend einschlafen kann. Ei Fach immer 1h vor dem geplanten zu Bett gehen nehmen und dann klappt das.